含维生素c的食物有哪些

孕晚期羊水偏少是孕期的一大烦恼，不仅影响宝宝的舒适度，还可能对宝宝的健康造成影响。除了医生的治疗建议，我们的日常饮食也能帮到你！

新鲜蔬果

新鲜蔬果富含维生素C 、E、A，有助于增加羊水。橙子、草莓、菠菜、胡萝卜都是不错的选择。

豆类食品

豆类食品富含蛋白质和营养，如豆腐、黄豆、绿豆，既营养又美味。

坚果种子

坚果种子的脂肪酸和蛋白质含量丰富，核桃、杏仁、芝麻都是孕期小助手。

全谷类食品

全谷类食品膳食纤维和营养满满，燕麦、糙米、全麦面包都是好选择。

鱼类

鱼类富含蛋白质和omega-3脂肪酸，三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼都是孕期好伙伴。

瘦肉禽肉

瘦肉禽肉如鸡肉、瘦牛肉、火鸡肉，助你补铁增羊水。

海藻类食品

海藻类食品富含碘元素，紫菜、海带、裙带菜，为羊水加分！

大家都知道炸鸡是特别好吃的一种食物，但是炸鸡也比较油腻。尤其是月子期间对饮食的要求非常高，过分油腻的食物容易导致不能吸收，出现拉肚子等情况。那么坐月子能不能吃炸鸡

鸡肉有营养

鸡肉里面含有维生素E和C比较多，含的蛋白质也高。鸡肉进入胃里以后，特别容易消化和吸收，月子里吃点炸鸡具有增强体力和强身健体的功效。

适量食用

月子期间是可以适当吃炸鸡的，适当吃不会影响奶水，只要不贪吃就可以。

饮食要注意

在月子期间饮食一定要注意，千万不要吃上火的东西，避免导致宝宝吃完奶后出现上火等疾病。对于一些香辣的食物、太过肥腻或是咸的食物最好也要少吃。月子期间饮食也要变化着吃，为了早日恢复身体，建议月子里多吃一些谷物和蔬菜等食物，还要多喝点排骨汤、鱼汤等有营养的食物。

选择品牌好的

炸鸡的种类也很多，在买炸鸡的时候，要选择品牌好的来吃。不要吃一些路边摊的炸鸡，以免没有合格证，到时候吃坏肚子，影响肠胃健康。