灵芝的食用方法-

灵芝是一种延年益寿 ，具有良好保健效果的真菌
，被视为吉祥之物，长寿的象征 ，故有仙草、瑞草之美称 。灵芝学名：GANODERMA LUCIDUM (Leyss.exFr.)Karst.

俗称：灵芝草 、不死仙草
、瑞草、神草 、万年蕈，在日本被称为吉祥茸或山神杓子
。外形：灵芝子实体以一年生居多
，大都有菌盖和菌柄。菌盖为肾形或半月形、表面革质而坚硬
、有云纹，带有油漆光泽 ，边缘稍微内卷
，内部肉质如木栓，柄状如树木直干具有光泽 。一、灵芝的功效

灵芝具有提高免疫 ，改善血液循环
，提高心脑供血 、安神
、解毒、降血压 、降血脂
、降血粘度和降血糖等生理作用。近代科学证明，灵芝的有效成份灵芝多糖、灵芝酸等 ，灵芝孢子粉破壁后效力增强
，有抵抗多种疾病和防治癌症的能力
。最新研究：灵芝有增加冠脉循环 、强心
、降低胆固醇等作用，所以用于治疗冠心病及高血压症尤为有效。灵芝消除血栓、降血粘的功能是由于灵芝能提高血中高密度脂蛋白含量 ，从而逐渐把低密度胆固醇等转化 、溶解
、排出体外 。从而提高血液的腺融能力
，把血液中的血小板块和过敏等引起的免疫复合物溶解，从而解除血粘和血栓
。灵芝能提高细胞内各种酶活性。酶是生命新陈代谢的催化剂 。酶反应强 ，细胞生理活性就强；酶活性弱，摧化反应（代谢活动）速度就慢
，生化反应也容易产生不平衡
。灵芝能显着提高各种酶活性，人喝酒之前或喝酒时服用灵芝就不易喝醉。中老人服灵芝后脸上不易产生色斑、老年斑 、血脂不会很高 ，不易动脉硬化
，神经衰弱可得到治疗 。

1、灵芝的保健作用：除具有治病防病一系列功效外，还可作为一种保健食品 ，平时不论有病无病
，都可长期服用
。尤其是那些年老体弱
、慢性病患者，长期服用灵芝 ，既可大大提高免疫能力
，又可预防和治疗各种疾病的发生，对各种慢性疾病的也能得以早日康复。

2、灵芝对美容的功效：灵芝对美容有较好的效果 。灵芝中的一些寡糖类小分子物质可以通过表皮被吸收 ，这些小分子物质具有改善皮肤微循环
，消除自由基，消除皮肤表面褐色素沉积等功效 ，从而起到滋肤，美容的效果
。

3 、灵芝对肝炎的疗效：肝炎是肝炎病毒侵袭肝脏细胞
，引起肝组织损害的结果。灵芝能提高机体免疫能力，提高免疫细胞识别
、杀伤、吞噬肝炎病毒的能力 ，提高肝细胞的再生力
，促进损伤的肝组织的修复 。因此，灵芝治疗各种急性 、慢性肝炎有较好的效果 ，其中对急性肝炎的效果更为显着。

4
、灵芝对肿瘤的疗效：灵芝有提高机体免疫功能
，能在肿瘤周围形成一层坚牢纤维层，紧紧裹住肿瘤 ，阻断其营养来源
，所以能延缓或抑制肿瘤生产
。灵芝还能改善肿瘤患者体质、缓解症状。大多肿瘤患者服用灵芝或灵芝孢子后，疼痛显着减轻 、食欲
、睡眠得以改善 。肿瘤病人服后可显着减轻肿瘤症状 ，抑制肿瘤成长
。手术、放疗 、化疗时再服用灵芝
，可大大提高肿瘤治疗效果。

5
、灵芝对神经衰弱的疗效：灵芝治疗神经衰弱效果最为显着，既能改善睡眠 ，增进食欲，又能使头痛
，头胀症状减轻或消失，逐渐恢复记忆力 ，神疲、乏力现象明显改善
，而且无副反应，无隐性产生 。

6 、灵芝治疗慢性支气管炎和气喘病：灵芝对机体具有抑制气管上皮细胞释放组织胺、解惊
、松弛气管平滑肌、消除免疫过敏反应等作用 ，对支气管炎及哮喘有良好的治疗效果
。

7 、灵芝对糖尿病的疗效：糖尿病的发生是由于胰腺受到伤害或发炎
，或者由于年老
、体衰、胰腺的生理功能下降，胰岛素分泌量减少而引起的。灵芝能加速胰腺的血液循环 ，提高胰岛素的的分泌量和靶细胞的敏感性 。所以
，糖尿病患者服用灵芝后，尿糖 、血糖均能下降 ，体力增加
。

8
、抗放射、抗有害食品和药品的毒害：有毒化学物质环磷酰胺 、四氯化碳
、农药会伤害机体
，严重时会有生命危险。灵芝有很好的解毒能力，小鼠服用灵芝后 ，再注射化疗药物环磷酰氨，肝脏可基本不受损害
，SGPT为80U，活动 ，毛色正常 。由此可见灵芝有十分明显的解毒功效
。

9、灵芝能修复细胞创伤：细胞有一个完整的构造
，有细胞膜 、细胞核
、细胞质，各种细胞器。恶劣的生存条件 ，创伤、病菌感染会使细胞受到伤害
，成片细胞受伤害就会生病 。年老的人细胞损害一般都较严重，所以疾病也多。灵芝对修复细胞创伤有十分良好的功效 ，受伤害或老年人服用灵芝后各细胞膜的封闭度可提高35.7%
，细胞膜因受伤害而产生的窗孔可修复，因而使受损细胞而产生的疾病如肝炎 、哮喘 ，各种溃疡等可得到治愈
。

10、灵芝有抗癌作用
，并可防止肝硬化，抑制血栓的形成 ，还可增强免疫功能，预防成人病
，通过对其药理活性成分的分析，证明了其功效。

11
、适用于身体虚弱 ，血气不足
，却又虚不受补，心跳、心慌 、失眠易醒 。二
、灵芝的营养成份分析

干灵芝的子实体中所含的营养成分 ，经过分析
，结果如下：

水　分：12-13%

纤维素：54-56%

木质素：13-14%

粗脂肪：1.9-2.0%

多醣体：1.0-1.2%（产生灵芝药效的主要成份）

单醣体：4.5-5.0%

固醇类：0.14-0.16%

灰　份：0.022%

总　酚：0.08-0.12%

豆蛋白：0.08-0.12%

其　他：还含有钾、锌 、钙
、镁、锰 、钠等各种人体必须之矿物质及维生素，以及胺基酸
、酵素、生物碱等
。三 、灵芝的药效成份研究

近30年来 ，世界各地的科学家们对灵芝进行了系统的研究
，研究表明：灵芝子实体内最珍贵的药效成分是多醣体
、灵芝酸、腺甘以及数十种其它的灵芝精华成分，而这些成分正是灵芝神奇功效的原因 ，现将灵芝的三种主要药理成分简介如下：

1 、灵芝多醣

灵芝多醣是灵芝中最有效的成份之一
，因此，也特别受到医药科技工作者的重视 ，研究报导也最多。研究表明灵芝多醣具有广泛的药理活性：能提高机体免疫力，提高机体耐缺氧能力
，可消除自由基，抑制肿瘤 ，抗放射
，还能提高肝脏、骨髓
、血液合成DNA、RNA蛋白质能力等，目前 ，灵芝多醣已被用作治疗肿瘤的药物之一 。灵芝多醣(Ganoderma Lucidum Polysaccharides)目前已分离到的有200多种
，其中大部分为B-型结构的葡聚醣，少数为a-型结构的葡聚醣 ，灵芝多醣是由三股单醣链构成
，是一种螺旋状立体构形物，其立体构形和DNA 、RNA相似 ，螺旋层之间主要以氢键固定定位
，分子量从数百到数十万，灵芝多醣大多存在于灵芝细胞壁上
。灵芝多醣的活性就是由其特殊的结构决定的 ，多醣链分枝密度高或含有汰链的多醣，其药理活性一般比较高
，多醣的药理活性与单醣间的结合方式也有关，以B(1-4)(1-6)连接或以B(1-4)(1-6)方式连接的多醣是具有活性的 ，而完全以B(1-4)连接的则没有活性
，此外，灵芝多醣的螺旋形立体构形若被破坏 ，则多醣活性就含大大下降。

2
、灵芝酸

灵芝酸(Ganodema acid)也是灵芝的主要药理成分之一
，具有强烈的药理活性，并有止痛、镇静 、抑制组织胺释放
、解毒、保肝 、毒杀肿瘤细胞等功能 。灵芝酸是一种三帖类物质 ，基本构造为数个异戊稀首尾相连构成
，大部份为30个碳原子，部份为27个碳原子的帖类化合物 ，灵芝酸有四环三帖和五环三帖两类
。灵芝酸在不同种的灵芝中
，或同一品种不同培养基培养的及不同生长阶段的子实体中，其含量是不同的 ，所以其苦味程度也有不同，一般味苦 的灵芝其灵芝酸含量往往较高
，Mayasaki等认为灵芝子实体中灵芝酸含量是随着其成熟度的提高而递增，且集中在子实体的外围部位。一般的灵芝产品 ，其灵芝酸含量越高
，质量就越好 。

3
、灵芝腺甘

灵芝腺甘是一种以核甘和嘌呤为基本构造的药理活性很强的物质，也是灵芝的主要药理成分之一
。灵芝含有多种腺甘衍生物 ，能降低血液粘度
，抑制血小板的过度聚集能力，对老年瘀血者具有良好的解血凝能力 ，从而能改善人体血液循环
，防止血栓病如：脑血栓、心肌梗塞 、血流不畅
、机体无力等疾病。========================================================================

1、 采用水煎服用法，最自然 、效力最大

从中医传统上看：

<<列子.汤问>>载：煮百沸其味清芳……

<<本草纲目>>载：凡得而食之 ，无余节度
，故皆不云服法也……再说李时珍当年没有任何“高科技 ”设备，不也发现灵芝的妙用吗？

A、将灵芝细切片放进盛满水的土锅等浸约30分钟 ，然后加热至水开，再以文火煎熬（萃取）约1小时 。这是通常一般的方法。适量服用这种方法煎出的药汤
，也有一定的效果
。不过，若要充分活用灵芝的优良药效的话 ，这个方法就不太科学了。因为
，用热水煎煮时，对高血压
、癌症等有效的成分 。虽会抽出（萃取）相当数量来 ，但对肝脏病、狭心症 、过敏症
、风湿症、糖尿病 、造血性疾病等有效的成分
，却抽不出多少
。能够抽出其有效成分的是，用酒精抽出的方法。相反的 ，只用酒精抽出时
，对高血压与癌症有效的成分，却抽不出多少 。

B
、将灵芝切成40g(1周用量)2-3㎝大小 ，然后放入盛汤药的容器中
，再倒入8杯(咖啡杯)左右的水，接头用文火徐徐加热
。水开后继续沸腾20分钟左右。将煮熬好的灵芝液倒入其它带盖的容器中 。用与第3步相同的方法进行再熬;三熬时 ，加入6杯水进行煎熬，熬好后将经过一熬、再熬 、三熬的灵芝液合到一起
。将合到一起的灵芝液放入冰箱中保存
，用咖啡杯在饭前空腹服用，一日三次。

C
、灵芝切成薄片或豆粒大小 ，用冷开水或纯水煮
，1天煮2-3次，每次保持沸腾0.5-1小时 ，取汁服用
，1天服2-3次，空腹服 。为了方便 ，也可数天服用的灵芝一起煎煮
，取汁，再煮沸浓缩 ，100克灵芝的汁浓缩到100-200毫升
，放入冰箱中，以后每天按服量要求服用
。

D、灵芝也可泡茶代替开水服用 ，连泡连饮数次，泡到无茶色
，无苦味为止。

E 、推荐使用一个简单又有效的服用方法：取灵芝约50g，放入碗中 ，煮饭时放在蒸架上隔水蒸
，取汁服用，反复使用至蒸出汁水无色味淡为止 。

2
、灵芝的药用方法

A、灵芝黄芪酒：白酒20斤 ，灵芝0.4斤
，黄芪0.4斤，党参0.3斤 ，白术0.2斤
，白糖或冰糖4斤。将药材洗净后切片，用纱布袋包好 ，在白酒内浸20~30天
，并加入白糖或冰糖即可饮用
。该酒桔红色，药香纯正 ，酒体柔软，口味爽
，余香长。每天适量饮用，能显着提高人体细胞的吞噬功能 ，并可诱发人体产生干扰素
，对慢性气管炎 、慢性胃炎、神经衰弱等多种慢性病以及肝
、肾脏疾病均有不同疗效 。

B、灵芝河蚌煲冰糖：灵芝20克，用砂锅加水煎1小时 ，取汁；加入洗净的河蚌肉250克
，煮熟，放入冰糖60克即成
。每2~3天服1次 ，可治急 、慢性支气管炎
，老年性慢性支气管炎，支气管哮喘 ，白细胞减少症
，冠心病，高血脂症 ，心律失常，神经衰弱
，早期肝硬化等症。

C
、灵芝麦片粥：灵芝10克，水煎取汁 ，麦片50克
，同煮粥，加白糖1匙 。治神经衰弱者夜不能眠症
。

D、灵芝大枣汤：灵芝15~20克 ，大枣50克
，蜂蜜5克。灵芝 、大枣入锅加水共煎，取煮液2次 ，合并后加入蜂蜜再煮沸即成 。对肿瘤细胞有抑制作用
。可防治癌症。

E
、其它服用方法：

a、灵芝90克
，切碎，用500毫升绍兴黄酒（老酒）浸泡10天 ，日服2次
，每次30毫升 。治积年胃病
。

b 、灵芝切片70克，放于盛有500亳升水的砂锅中加热沸腾后再煮20分钟 ，煎成250毫升。每次服20~30毫升，一日3次
，饭前空腹服 。坚持1个月，高血压会变低 ，低血压会变高
，从而使血压正常。

c
、灵芝15克，黄芪18克猪（或牛）蹄筋 ，共煮后食用
。治白血球减少症。

d、灵芝15克
，山药30克，煮汤服用 ，可治糖尿病 。

e 、灵芝焙干
，研末
。开水冲服，每次0.9~1.5克 ，日服3次。治慢性肝炎
、肾盂肾炎、支气管哮喘 。

f 、灵芝切片焙干
，黄豆炒熟，各研成细粉
。灵芝粉30克加黄豆粉90克 ，相混。日服3次，每次9~15克
，开水冲服 。治冠心病
。

g、灵芝30克，浸黄酒250毫升 ，2周后服用。日服2次
，每次15毫升 。治胃痛
。

h
、灵芝1.5~3克，水煎服 ，日服2次。治神经衰弱、心悸头昏 、夜寐不宁 。

i
、灵芝15克
，水煎服，每天一剂。治食管癌、肺癌 、肝癌
、胃癌
。

j、灵芝研末 ，每次1.5~3克
，日服2次，温开水冲服。治癌症患者的头昏 、失眠 。

3
、灵芝食谱

A、灵芝虫草鹧鸪汤（四至五人分量）

用料：

灵芝一两 ，冬虫夏草一两
，陈皮一角，蜜枣两枚 ，鹧鸪一只，瘦猪肉三两
，幼盐少许
。

做法：

鹧鸪干净，去毛 、去内脏 ，斩件
，备用。灵芝
、冬虫夏草和陈皮分别用清水浸透，洗干净 ，备用 。蜜枣和瘦猪肉分别用清水洗干净
，备用
。瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚 ，然后放入以上全部材料
，候水再滚起，改用中火继续煲三小时左右 ，以少许幼盐调味
，即可以佐膳饮用。

功用：

有补肺定喘、补肾强精 、滋补强壮身体的作用 。适合一家大小日常佐膳之用，经常饮用 ，又可以滋补强壮身体，而且汤水补而不燥
，男女适宜
。

适用症状：

身体虚弱，肺肾两虚 ，咳嗽气短
，腰膝酸软，或者病后体虚 ，精神疲乏
，饮食减少，痰涎多而清稀。

B、桑椹灵芝猪心汤（三至四人量）

用料：

桑椹子一两 ，陈皮一角
，灵芝五钱，猪心一个 ，蜜枣四枚
，幼盐少许 。

做法：

选购新鲜猪心，将其剖开两半 ，切去筋膜，用清水洗去血污
，切成件，备用
。桑椹子和陈皮分别用清水洗干净 ，备用。灵芝和蜜枣分别用清水干净
，备用 。洗瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚 ，然后放入以上全部材料
，候水再滚起，改用中火继续煲三小时左右 ，以少许幼盐调味
，即可佐膳饮用。五
、灵芝服用注意事项

1、服用灵芝后的反应与「瞑眩反应」

*服用灵芝后的反应自觉症状渐消失
。

*神旺盛。

*饥饿感（食欲增加，但能控制体重） 。

*睡眠改善（能熟睡 、睡眠时间可能缩短 ，但醒后精神舒爽）
。

*排泄改善（大小便畅通
、正常）。

*瞑眩反应 。

A、瞑眩反应＝好转反应＝排毒现象

汉药医疗或食物疗法中呈现的一种暂时性现象
，常被误视为药物的副作用，事实上 ，在中医中称为「瞑眩反应」
。出现这种作用后，渐渐地身体的各种不适症状就会消失
，甚至有「不起瞑眩，症状不愈」的说法。瞑眩反应是一种排毒作用 、也是发挥效果的一种前兆 。瞑眩作用因人而异 ，故不是所有的人都会呈现相同的症状
，完全依个人体质及病症而有所不同
。一般而言，食用灵芝时 ，过敏性体质或化学药品过分摄取者
，较易呈现「瞑眩反应」，不光是颜面或身体 ，甚至口中
，会出现口干
、口腔溃疡、荨麻疹等现象，其它也有腹泻 、腹痛
、头晕、排泄物增加的现象 ，如产生上述症状时
，请不要忧虑，它不是副作用 ，务请再继续食用，过一段时间
，它会自然消失或减轻。

并不是所有的人都有瞑眩反应，十人中有二 、三人会出现瞑眩反应 ，绝大多数人只有轻微感觉
，少数人感觉明显 。有瞑眩反应的人较容易感觉灵芝的效果，病体也较容易恢复 ，而灵芝产品提取的浓度越高以及服用灵芝产品的剂量越大
，瞑眩反应就会越明显
。瞑眩反应持续的时间，轻微者约需持续2-5日 ，强烈者约需持续7-30日。如瞑眩反应太过强烈者
，请减量或先停止服用5-7天，瞑眩反应不是毒副作用 ，一般在停止服用5-7天后
，瞑眩反应现象就会消失(如严重的皮肤过敏者，停用后过敏自然消除) ，这时可以先以少量开始服用(每天1-2粒)，等到身体适应后再慢慢增加服用剂量 。发生瞑眩反应时
，灵芝可由饭前改在饭后服用，同时应多喝开水
、茶水以及多吃梨等生津类的水果 ，还可以服用一些复合维他命以减轻症状。一般的人在食用灵芝后约3-10日会产生瞑眩反应
，但有的人甚至2-3个月以后才有瞑眩反应，并且反应并非只是一次而已 ，直到本身的病痛已完全痊愈为止
。

B、瞑眩反应之分析体质改善的正常表现

从「酸性体质」变成「碱性体质」时（体质已改善时）
，体内的有毒物质会加速排出体外，此时会显现出一些瞑眩反应的症状（时间大约在3-10日）。但当瞑眩反应消失时 ，整个人会感到非常轻松 、有精神 。酸性体质者
，症状较重体质呈酸性时血液较为混浊，容易引起身体各器官的疾病 ，而且在运用食疗时所产生的瞑眩反应也会比较严重
。例如：嗜睡（白天也很想睡）、口干
、夜睡中会有尿意
，经常放屁。

各种疾病可能出现的轻微症状(一般约3-10日)：

高血压的人：头有比较重的感觉，持续1-2星期 。

贫血的人：依体质而定 ，有人会出现轻微的鼻血（女性较多）
。

胃不好的人：胸部会有灼热感，食欲较差。

胃溃疡的人：溃疡的部位会疼痛 。

胃下垂的人：有某种胃部沉重感
，会吐气
。

肠不好的人：会产生腹泻的症状。

肝脏不好的人：会呈气、有时也会呕吐 。

肝硬化的人：有时会有血便
。

肾脏病的人：体内蛋白质会暂时略有下降。颜面有轻微浮肿 。

糖尿病的人：血糖会暂时升高。手 、脚有轻微浮肿
。

患痔疮的人：会暂时呈现出血现象。

2
、注意事项

A、有极少数人对灵芝有过敏，这类人就不宜吃灵芝 。

B 、还有灵芝在以下情况是不建议使用的：病人手术前
、后一周内 ，或正在大出血的病人
。

C、服用灵芝无效之原因。正常的情况服用1-2周后即有改善的表现
，继续服用则可让身体恢复健康 。但是也会碰到没有效果的，其原因可能如下：

*没有定时 、定量食用（想到才吃）
。

*分量不够。

*有瞑眩（排毒）反应时 ，因害怕而未再继续食用 。

*饮食
、运动、生活没有好好配合
。

*病得太久
，而所服用药物太多，体内毒素无法短时间内彻底排除 ，或先前用药不当
，反而积毒 、积患成疾。

*病情时好时坏，过于心急
、缺乏耐性而失去信心 ，没有继续食用 。

*心理因素
，因接受别人消极的建议，不再食用
。

D、灵芝对其它各种慢性病 ，均有相当的功效，最好亦要与维他命Ｃ一起长期服用。

E 、老人、小孩
、孕妇服用也安全？原则上
，任何人都可以服用灵芝 。小孩与老人的身体抵抗力（免疫力与肝脏之解毒力）比成人弱，因而容易患各种疾病。服用灵芝 ，抵抗力就会大为增强
，因而不易感冒，因此 ，小孩与老人更要率先服用灵芝
。小学生以下的小孩
，适量为成人的2/3，体重轻而虚弱型的老人 ，适量为成人的2/3。孕妇如果是怀孕3个月之内
，请勿开始服用，因为当今全是添加物的加工食品 ，空气污染药害厉害、污染自来水……
，畸形儿的发生大为增加 。而刚开始服用，若在如此不幸状况下时 ，实际上也难否定其因果关系
。因此，还是请不要开始服用为宜。不过怀孕四个月以上
，胎儿五体已经完成，所以服用无妨 。事实上 ，服用者之中
，也有相当多的报告指出，对妊娠性肾盂肾炎有着效 ，孕吐得以减轻
。

F 、疾病痊愈后
，可否立即服用？感染症之疾病（肺炎
、结核、化脓性疾病等）时，痊愈后药物就完全不需要了 ，但像成人病那样的慢性疾病时
，状况完全不同。成人病的原因，有：1遗传体质 、2老化现象
、3饮食生活的恶化、4精神压力 、5过分疲倦
、6药害公害、7运动不足 。纵使成人病而服用灵芝完全痊愈时 ，若完全停止服用的话
，总有一天，这些原因之中的几个必定会再度袭击我们
。因此 ，即使已经完全痊愈，也应该继续服用（量稍减无妨）
，以便预防疾病再复发。甚至在中国是建议长期连用的 。长期连用完全无副作用，也不会造成习惯性 ，反而能使我们从根本创造出健康的身心
。

3 、其它

A
、灵芝药效时间较晚
，一般在服后3-5天起效，少数可在第二天起效 ，有些人要10多天后起效
，个别病人要30-60天才起效。

B、疗效和疗程有关，疗程长 ，效果好
，疗程少则需2-3个月，多则需6-12个月 ，亦可长期服用 。

C 、灵芝和其它食品、药品一起服用没禁忌。

D
、少数病人服用灵芝后会出现轻微不适反应
，如胃潮、咽干 、便秘
、不易入睡等，个别的会出现鼻出血 ，出现这种情况可不必介意，这同有些人吃辣椒
，生姜出现口干、咽痛反应一样，继续服用 ，不适反应自会消失
，个别反应严重的可暂停服用
。

E 、年青
、健康的人服用灵芝或灵芝胶囊后，效果一时不易体察 ，但时间长久后
，就会发现，服灵芝或灵芝胶囊的人文明病、慢性病发生率明显减低。六 、灵芝的保存用方法：干燥
、密封、阴凉处 ，防潮 、防霉
、防虫蛀 。七、灵芝的祝福

灵芝
，这个自古以来就被视为长生不老的仙丹，治百病的妙药
。经过近三十年来科学家们不断的研究 ，仍然被视为现代人最佳的保健良方
，二十一世纪人类的健康基石，足可见灵芝的魅力 ，给灵芝一个机会，也就是给自已的健康多一个机会。因此
，科学辩证地认识灵芝，才能给自已一个明智 、安心的选择 。

灵芝 ，被称为仙草
，古往今来，一直都备受青睐 ，人们喜欢用它来强身健体
。但刚刚接触灵芝的朋友
，都会苦恼灵芝怎么吃，小编第一眼看见灵芝只想到了煲汤 ，现在终于搞懂灵芝怎么吃效果最好了。其实
，灵芝的吃法还是比较多的，除了可以煲汤之外 ，还能研磨成粉泡水喝
，水煎服用，泡茶泡酒都可以 。

灵芝怎么吃效果最好

灵芝怎么吃效果最好 ，最常见的就是水煎服用，但效果并不是最好的
。其实灵芝和它相匹配的食材搭配一起做成药膳
，效果才最好。因为这样做能有效去除灵芝原本的苦味，还能跟其他食材相辅相成 ，更有效的滋补身体 。

灵芝泡酒有什么功效

既然药膳是关于灵芝怎么吃效果最好的方法
，那做法难吗？做法一点都不难，既简单又滋补 ，在家里一个人就能完成
。

灵芝怎么吃效果最好

1、灵芝莲子炖鸡汤
，只需要一个锅，装完所有食材 ，加水烧开后转小火慢慢炖
，鸡肉软后就做好了，除了好吃之外 ，又能起到保健身体
，补血补气的作用，最适合气血不足的人群。2
、灵芝炖猪蹄 ，既美味又能起到滋补肺肾的效果，还能提高记忆力
，健忘的人吃效果最好了 。3、灵芝莲心百合瘦肉汤，具有清肺燥 ，止干咳的功效。

灵芝泡酒有什么功效

最后跟大家分享一下灵芝泡酒有什么功效
，这种做法适合平日里喜欢喝点小酒的朋友
。1 、灵芝人参泡酒，加入白糖 ，可以有效治疗肺痨久咳
、消化不良等等。2、灵芝蜂蜜泡酒
，能祛斑，美容养颜 。3 、灵芝丹参泡酒 ，失眠头晕最适合
。

灵芝泡酒
，一般首选都是选白酒浸泡，密封放3天就可以喝了。有些人喝灵芝泡酒 ，会加入冰糖或者蜂蜜
，各人有各人的口味，选择自己喜欢的口味最重要 ，喝得才开心 。关于灵芝怎么吃效果最好，以上就是小编为大家精心挑选的最好效果做法
，希望大家喜欢
。